Ernährung
Wer gesund und fit sein möchte, kommt nicht umhin sich mit einer ausgewogenen Ernährung zu beschäftigen. Das fängt schon morgens beim Frühstück an. Die grosse Frage : Was isst man? - stellt sich jeden Morgen aufs Neue. Brötchen oder lieber Naturjoghurt mit Müsli? Eigentlich ist das Geschmackssache und ein Brötchen ab und zu schadet auch nicht. Aber wie macht man es nun richtig?
Ganz wichtig ist, sich mal den eigenen Kühlschrank vorzunehmen und zu schauen, was an gesunden Lebensmitteln eingekauft wurde. Häufig stellt man schnell fest, dass man irgendwie nichts Gesundes oder Frisches parat hat. Hier hilft es, sich eine Einkaufsliste zu schreiben. Bei gezieltem Einkaufen landet nur das aufgeschriebene im Einkaufswagen und zusätzlich spart man meist eine Menge Geld, das sonst für Nichtigkeiten und Süsswaren daraufgegangen wäre. Wer beim Einkaufen auf Lebensmittel mit geringem Fettgehalt und frisches Obst, Gemüse und Salat zurückgreift, ist schon auf dem richtigen Weg zu einer gesunden Ernährung.
Doch Finger weg von Diäten! Bei manchen kann man zwar schnell ein paar Pfündchen verlieren, aber die hat man auch genauso schnell wieder drauf. Wer abnehmen möchte sollte das langsam tun. Oft hat man ja dafür keine Zeit oder es fehlt die Geduld. Doch in diesem Fall zahlt Geduld sich aus. Der Körper bleibt meist dauerhaft schlank und Diäten gehören der Vergangenheit an. Es gibt dann keinen Grund mehr, sich damit zu beschäftigen. Ein bisschen Sport unterstützt die Verdauung und den Fettstoffwechsel.
Man muss aber nicht, wie wohl die Mehrheit glaubt, auf alles verzichten. Wer immer nur verzichtet bekommt irgendwann Heisshunger auf genau die Sachen, die man sich verwehrt. Gegessen werden darf alles, aber in Massen und nicht in Massen! Man muss darauf achten dem Körper die wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die er selber nicht produzieren kann, zuzuführen. Wer mittags eine Multivitaminbrausetablette aufgelöst zu sich nimmt, schlägt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe! Der Körper bekommt was er zum Leben braucht und der Mittagsmüdigkeit wird ein Schnippchen geschlagen.
Die beste Methode, dem unnötigen Heisshunger und Appetit aus dem Weg zu gehen, ist, das natürliche Sättigungsgefühl wieder zu finden. Dafür ist es wichtig einmal gezielt auf seinen Körper zu hören, und nur zu essen, wenn man auch richtigen Hunger hat So lernt man zwischen Hunger und Appetit zu unterscheiden. Bei unserem ungesunden Essverhalten geht das natürliche Sättigungsgefühl verloren. Wenn man das wiedergefunden hat und sich fettarm ernährt, steht dem Abnehmen nichts mehr im Wege.
Abnehmen als Gruppen-Spass!
Wer Schön sein will muss leiden - so sagt es der Volksmund. Dabei kann Abnehmen auch Spass machen und mit viel Genuss verbunden sein. So jedenfalls heisst es bei den WeightWatchers, die mit ihrem System des Abnehmens in der Gruppe viele Erfolge verzeichnen. In diesem Artikel wird beschreiben, wie das Abnehmen bei WeightWatchers funktioniert und was die Gruppendynamik bringt.
Abnehmen beginnt im Kopf!
Schlank und schön sein - wer möchte das nicht. Doch man kann noch so viele Diäten ausprobieren, das gewünschte Ergebnis stellt sich nur selten ein. Dieser Artikel beschreibt, wie man Pfunde verlieren und auch langfristig schlank bleiben kann.
Die Strunz-Diät
Es gibt viele Möglichkeiten Abzunehmen und oft sind es bekannte Menschen aus Film und Fernsehen, die ihre besten Tipps als Diät bereitstellen. So ist es auch bei Dr. Strunz, dem Sportguru. In diesem Artikel wird beschrieben wie die Strunz-Diät funktioniert und welche Vor- und Nachteile sie hat.
Essbare Blüten
Jeder mag Rosen - die einen bewundern sie gern in der Vase, die anderen bereiten daraus köstliche Marmelade zu. Viele Blüten sind nämlich nicht nur hübsch anzusehen, sondern schmecken auch noch hervorragend. Dieser Artikel beschreibt, welche Blüten wie zubereitet werden können.
Fette und Fettsäuren verstehen
Überall ist von guten und bösen Fetten die Rede und natürlich auch von Cholesterin - doch den richtigen Durchblick hat man nur selten. Dieser Artikel beschreibt die Fettarten und verrät, welche Cholesterin-Werte unbedenklich sind und bei welchen man die Ernährung umstellen sollte.
Light-Produkte – Ideallösung nur auf den 1. Blick
Schlank werden mit Light-Produkten, klappt das wirklich? Viele vertrauen darauf und kaufen alles, was sich kalorienreduziert anhört. Dieser Artikel erklärt, was wirklich "light" ist und ob man der Werbung immer glauben kann.
Low Carb – Klappt es wirklich?
Aus Amerika schwappte in den letzten Jahren eine neue Diät-Welle über uns herein: Low Carb. Doch was ist das und wie nimmt man damit ab? Dieser Artikel beschreibt wie die Low Carb-Diät funktioniert und welche Vor- bzw. Nachteile sie hat.
Nahrungsergänzungsmittel
Wir alle wissen, dass viele Mineralien und Vitamine wichtig für ein gesundes Leben sind. Doch wissen wir auch, wie wir sie unkompliziert zu uns nehmen können? Dieser Artikel beschreibt Nahrungsergänzungsmittel und ihre Einsatzgebiete.
Gesund und Fit mit Olivenöl
Olivenöl wird wohl in jedem Haushalt zum Kochen und für Salatdressings etc. verwendet. Doch Öl ist hier nicht gleich Öl - Geschmacks- und Qualtitätsunterschiede machen sich schnell bemerkbar. Diese Artikel beschreibt Ernte und Qualitätsmerkmale des Öls und gibt Anwendungsbeispiele ausserhalb des alltäglichen Gebrauchs.