Aqua Fitness – der sanfte Weg zur Traumfigur
Was ist Aqua Fitness?
Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich beim Aqua Fitness um Sport oder Gymnastik im Wasser. Es herrscht leider immer noch die Meinung vor, das Wassergymnastik nur was für Reha-Patienten und Rentner sei. Doch dem ist nicht so. Aqua Fitness ist anstrengender als man denkt. Immer mehr Fitnessbegeisterte entdecken diese Gelenk schonende Art der Bewegung. Es gibt sogar bereits richtige Kurse mit Anleitung und Trainingsgeräten in der Schwimmhalle oder im Freibad.
Was bewirkt Aquagymnastik?
Die intensive Bewegung im Wasser hat viele positive Effekte.
Mit den verschiedensten Übungen werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert.
Aqua Fitness ist ein schonendes Training für den gesamten Körper. Durch den Auftrieb im Wasser werden Sehnen und Bänder, die Wirbelsäule und die Gelenke geschont. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Atemmuskulatur wird gestärkt, die Bewegung und die Beweglichkeit werden verbessert und das Herz- Kreislaufsystem gestärkt. Darüber hinaus wirkt Wasser sehr entspannend, so dass sich alle Muskeln lockern.
Wie funktioniert Aqua Fitness?
Bei diesem Sport macht man sich den Wasserwiderstand zu Nutze. Je nach Lage des Körpers im Wasser entsteht ein Widerstand. Beim Schwimmen hat man den geringsten Wasserwiderstand. Mit zunehmender Bewegung erhöht sich der Widerstand. Beim Laufen und Joggen im Wasser spürt man das sehr deutlich. Das Arbeiten gegen den Widerstand hat eine Massagewirkung auf den Körper und kräftigt ausserdem die Muskulatur.
Wasser leitet Wärme und so kommt es zu einem Wärmeverlust des Körpers. Um diesen Wärmeverlust wieder auszugleichen, kurbelt der Körper den Stoffwechsel an. Die Blutgefässe ziehen sich zusammen damit der Wärmeverlust möglichst gering bleibt. Beim Verlassen des Wassers dehnen sich die Blutgefässe wieder auseinander. Durch die Anpassung des Körpers und des Temperaturwechsels wird das Immunsystem gestärkt.
Die Trainingsgeräte
Aqua Fitness kann man auch ohne Geräte betreiben. Um diese Art der schonenden Bewegung zu intensivieren, gibt es einige Trainingsgeräte. Man kann sie im Sportgeschäft kaufen oder man leiht sie sich in der Schwimmhalle aus. Bei angebotenen Kursen bekommt man sie ohnehin zum Trainieren.
Hier eine kleine Auswahl:
Der Aqua Jogging Gürtel - kostet ca. um die 27€ und wird zum Joggen oder Walken im Wasser eingesetzt. Mit ihm trainiert man das Herz-Kreislaufsystem und kräftigt die Rumpf- und Beinmuskulatur.
Die Aqua Hanteln – sind um die 10€ zu haben. Sie eignen sich zur Kräftigung des Oberkörpers.
Die Aqua Twins – kosten ca. um die 30€ und sind an Händen und Füssen einsetzbar. An den Händen kräftigen sie die Arm- und Rückenmuskulatur. Damit hat man ein aktives Oberkörpertraining. An den Füssen dienen sie zur Kräftigung und Aktivierung der Bein- und Po-Muskulatur. Unerlässlich also für einen straffen Po!
Der Powerstick – kostet auch um die 30€, kräftigt den Oberkörper und trainiert das Herz- Kreislaufsystem. Wird der Powerstick an den Füssen befestigt dient er zur Schulung und Verbesserung des Gleichgewichts.
Die Beinschwimmer – sind ab ca. 30€ zu erwerben. Sie dienen der Kräftigung der Beine, des Pos und des Rückens und trainieren ausserdem das Herz-Kreislaufsystem. In Kombination mit den Hanteln hat man ein hervorragendes Ganzkörpertraining.
Fazit
Aqua Fitness ist eine sehr effektive Art der Bewegung um den ganzen Körper zu trainieren und zu straffen. Wie anstrengend Wassergymnastik sein kann wird man beim Verlassen des Wassers merken. Aqua Fitness bietet eine Abwechslung zum monotonen Studiotraining und bringt eine Menge Spass!